ICG®アプリ対応
ICG®アプリとインドアサイクルのペアリングはどうすればいいですか？
ご使用のインドアサイクルにIC5、IC6、IC7、IC8のバッジが付いていることをご確認ください。このバッジは、シートの下にあります。ICG®アプリをペアリングするには、まずお使いのデバイスでBluetoothが有効になっていることを確認してください。
タッチボタンのあるゲーム機（TFT 1.0またはLCD）との接続。
自転車を漕ぎ始めると、コンソールの電源が入り、パワートレーニング、心拍数トレーニング、FTPパワーテストの中から使用したいトレーニングモードを選択します。クイックスタートモードではアプリの接続はできません。 トレーニングモードを選択すると、ICG®アプリとのペアリングを行うかどうかを尋ねられます。バイクのコンソールで「Yes」を選択します。お使いの端末でBluetoothが有効になっていることを確認し、ICG®アプリを開いて「バイクを接続」を選択します。バイクIDのリストがアプリに表示されるので、自分が乗っているバイクに合ったIDを選択します。次に、アプリからコンソールにユーザーデータを転送して、体重や性別などのメトリクスの入力を省略し、個人の予測FTP値を生成するかどうかを尋ねられます。Yes」を選択して、トレーニングを開始してください。
メカニカルボタンのあるゲーム機（TFT 2.0）との接続。
自転車を漕ぎ始めると、コンソールの電源が入り、さまざまなトレーニングモードが表示されます。お使いのデバイスでICG®アプリを開き、Bluetoothが有効になっていることを確認してください。デバイスで "Connect Now "を選択し、バイクのコンソールに表示されているバイクIDを選択して、アプリをコンソールに接続します。コンソールには「アプリが接続されました」というクイックインフォメーションが表示されます。使用したいトレーニングモードを選択します。クイックスタート、パワートレーニング、ハートレートトレーニング、FTPパワーテストのいずれかを選択します。トレーニング・モードを選択すると、すべてのデータがデバイスからバイクのコンソールに自動的に転送されます。これでトレーニングを開始することができます
1. サイクルコンピューターのソフトウェアバージョンはどこで確認できますか？
自転車を漕ぎ始めてください。
メニューが表示されたら、真ん中と右のボタンを5秒間押してください
これで設定が表示されます
✔ ワンクリックで「ファームウェア」を開きます。
ICG®ワークアウトカテゴリー
Get Fitter - 基本的なライディングテクニックを身につけるための、適度な強度のライド。
Burn Calories - 様々なライディングポジションと回転数で、様々な地形に対応するインターバル・ワークアウト。
Get Stronger - 低速から中速のクライミング回転数に重点を置いた筋力トレーニング。
Get Faster - 中～高回転数でのスピードトレーニング。
Get Powerful - 中～高回転数での高強度トレーニング。
ICG®ライディングテクニック - テクニカルキー
Seated Road (SERO):
SEROをベースにしたSeated Climbテクニック。このエクササイズは、座った状態で坂道を走ることをシミュレーションします。L1、L2クラスのテクニックのケイデンスは、ペダル・スピードが50-72RPMです。L3以上のクラスでは、50-80 RPMのペダル・スピードまでケイデンスを伸ばすことができます。
カラー・ゾーン：ウォームアップ→白＋青
メインパート→白-赤
クールダウン→白＋青
Seated Climb (SECL):
をベースにしたSeated Climbテクニック。このエクササイズは、座った状態で坂道を走ることをシミュレーションします。L1、L2クラスのテクニックのケイデンスは、ペダル・スピードが50-72RPMです。L3以上のクラスでは、50-80 RPMのペダル・スピードまでケイデンスを伸ばすことができます。
カラー・ゾーン：緑-赤
Standing Climb (STCL):
Seated Climbのスタンディング・セクションから必ず始めます。L1とL2でのこのテクニックのケイデンスは50-72RPMです。L3からのケイデンスは、50-80 RPMのペダルスピードまで伸ばすことができます。50-60RPMのペダル・スピードでは、非常に急な山登りを想定することができます。この目的のために、より高い負荷を使用します。
カラー・ゾーン：緑-赤
Jumps (JU):
ジャンプでは、座った状態と立った状態を交互に繰り返します。技のケイデンスは、L1とL2は50～72回転、L3以上は50～80回転のペダル・スピード。動きに慣れるために、最初は16ビートのインターバルで始め、能力レベルに応じて8ビート、4ビートのインターバルに調節します。
カラー・ゾーン：緑-赤
Standing Jogging (STJO):
立って登ることに対応するポジションで、速度や負荷が異なります。ペダルの回転数は80～100rpmです。スピードが速い分、負荷が高いので、タイム・インターバルはあまり長くしない方がいいでしょう。
カラー・ゾーン：青-赤
Wave Riding (WR):
ここでは、森の中の道を走るとき、でこぼこな道を行くとき、階段や尾根を降りるときなど、バイクに乗っているときの体重の移動をシミュレーションします。この動きは、お尻を前後にずらして行います。
臀部は常にサドルの上に位置するようにして動きは短く、ダイナミックで流動的であること。ペダル・スピードは50～80RPM。
カラー・ゾーン：緑-赤
Seated/ Standing Hillspeed Overtake (SE HSPO/ ST HSPO)
このテクニックは、座った状態または立った状態で、山の上で遅いバイクのグループを追い越すことをシミュレートします。速度を上げる少し前に、再び負荷を増やします。これを行う際には、ペダルの最高回転数である120RPM（着席時）または100RPM（立位時）を超えないようにして山の登りは、座った状態または立った状態の登りポジションで、ペダル・スピードを50～80回転にします。追い越しの段階では、ペダルの回転数を最大100/120RPMまで上げましょう。
カラー・ゾーン：座位→青～赤
立位→緑～赤
私のデバイスでは、一致するバイクIDが見つかりませんでしたが、どうすればいいですか？
まず、お使いの機器とサイクルコンソールの両方でBluetoothが有効になっていることを確認してください。両方が有効になっているにもかかわらずアプリが接続されない場合は、ペアリングプロセスを妨げる他のBluetooth接続がないか、デバイスを確認してください。
ワークアウトの選択とダウンロードはどこでできますか？
ICG®アプリのワークアウトセクションでは、まず自分のトレーニング目標に合ったワークアウトのカテゴリーを選択します。その後、強度や期間でワークアウトを絞り込むことができ、選択した内容に従ってワークアウトが絞り込まれ、ワークアウトを選択することができます。ICG®マスタートレーナーが提供する公式ワークアウト以外のワークアウトは、ICG®オンラインハブ で利用可能な ICG®ワークアウトビルダー. で作成する必要があります。個人で作成したワークアウトは、Facebookで共有することができます。ICG®ハブのFacebookグループ では、ダウンロードできるワークアウトをご紹介しています。
アプリでワークアウトを記録するにはどうすればいいですか？
メニューバーの3番目のアイコンから「録画開始」を選択します。お使いのデバイスでBluetoothが有効になっていることを確認し、FAQ1で説明したICG®アプリと自転車を接続します。
自分のワークアウトを作るにはどうすればいいですか？
独自のインドア・サイクリング・ワークアウト・ルーティンを作成したい方は、 https://www.teamicg.online/en/content/workoutbuilder/tool. で利用できる新しいプラットフォームで作成できます。ログインまたはアカウント登録すると、ワークアウトを作成できる「ワークアウトビルダー」セクションにアクセスできるようになります。
If you would like to learn more about the ICG® ワークアウトビルダ,について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
アプリの言語を変更するにはどうすればいいですか？
ICG®アプリにログインした状態で、プロフィールの項目を開くと、アプリの設定にアクセスできます。ここで、アプリに表示する言語を選択することができます。
FTPとは何ですか？
FTP（ファンクショナル・スレッショルド・パワー）とは、「FTPとは、1時間のタイムトライアルテストから得られた、一定時間維持できる最高の平均出力」と定義されています。
FTPはサイクリングにおけるフィットネスの指標として最も優れたものです。FTPを測定することで、コーチ・バイ・カラーのゾーンを使った効果的なトレーニングが可能となり、Power社のトレーニングを受けることで、インドア・サイクリング・ワークアウトを最大限に活用することができます。
FTPをテストするにはどうすればいいですか？
FTPテストにはいくつかの方法がありますが、ICGインドアサイクルでは「FTPランプテスト」と「FTP5分パワーテスト」の2つのテストが可能です。これらのテストは、コンソールの「FTPパワーテスト」モードで行うことができます。
パワーを使ったライディングが初めての方は、FTPランプテストから始めることをお勧めします。このテストでは、パワーを使ったペーシングやテストの経験は必要ありません。ランプテストでは、目標を維持できなくなるまで、4分ごとに目標ワット数を上げていきます。目標ワット数を維持できなくなったら、「テスト終了」ボタンを押すと、コンソールに新しいFTPが表示されます。
パワーライディングの経験があり、5分間のパワーテストを行いたい方は、ICGアプリでウォームアップを行い、テスト中に必要とされる最大の努力を行えるように準備してください。
グローバルICG®インストラクタークラブに参加するに はどうすればいいですか?
グローバルICG®インストラクタークラブ では、ライセンス音楽の無料ダウンロードなどの特典があり、 こちらから申し込む ことができます。
ワークアウトに音楽を加えることはできますか？
残念ながらできません。しかし、ローカルPCのトラックをワークアウトビルダーに統合することで、トラックの長さやタイトルを自動的に取得することができます。ワークアウトビルダーについての詳細はこちらをご覧ください。ライセンスの関係上、アプリ内でトラックを再生することはできません。グローバルICGインストラクタークラブの会員になると、隔月で音楽が無料でダウンロードできます。グローバルICG®インストラクタークラブの詳細はこちらをご覧ください。グローバルICG®インストラクタークラブ
ワークアウトをSpotifyに同期させることはできますか？
Spotifyは個人使用目的のストリーミングプロバイダーなので、ICG®アプリではこの機能をサポートしていません。グループスタジオで教えるインストラクターは、特別にライセンスされた音楽を使用する必要があるため、Spotifyは商用利用のためにストリーミング音楽を使用することはできません。
自分の自転車をZwiftに接続するにはどうすればいいですか？
それは、あなたのバイクに搭載されているコンソールのモデルによります。
2020年以前のコンソールモデル（TFT 1.0、タッチボタン付き）は、ANT+でデータを送信します。Androidデバイス上のZwiftアプリをバイクのコンソール
に接続したい場合は、Zwiftアプリ内でANT+信号を有効にしてください。バイクでトレーニングを開始すると、Zwiftアプリはコンソールから直接データを受信します。iOSユーザーの方は、コンソールの信号を受信するために、お使いのデバイスに追加のANT+ドングルが必要です。
新しいWattrate TFT 2.0コンソール（メカニカルボタン）は、Bluetooth 5.0でデータを送信するため、ANT+ドングルのような追加の機器は必要ありません。
トレーニングデータをApple Healthや他のサードパーティアプリに移行するにはどうすればいいですか？
ICG®アプリにログインしている状態で、アプリの設定にアクセスできるプロファイルセクションを開きます。
その後、Apple Healthなどのサードパーティ製アプリへのデータ送信を選択できます。
どの心拍数チェストベルトが私のバイクとペアリングできますか？
ICG®バイクコンソールは、コード化されたアナログベルト、コード化されていないアナログベルト、すべてのBluetooth（BLE）ベルトとペアリングします。
お使いの心拍数ベルトがBLEまたはアナログでデバイスとペアリングされているかどうかを確認し、ICG®コンソールとの互換性を確認してください。