Soporte de la aplicación ICG®
¿Cómo emparejo la aplicación ICG® con una bicicleta de ciclo indoor?
Asegúrate de que la bicicleta tenga una insignia IC5, IC6, IC7 o IC8. Esto se puede ver debajo del asiento. Para emparejar la aplicación ICG®, primero asegúrate de que el Bluetooth esté habilitado en tu dispositivo
Conexión con una consola con botones táctiles (TFT 1.0 o LCD):
Cuando comiences a pedalear tu bicicleta, la consola se encenderá y seleccionarás el modo de entrenamiento que deseas usar; Entrenamiento de potencia, entrenamiento de frecuencia cardíaca o pruebas de potencia FTP. La conexión de la aplicación no funcionará en el modo de inicio rápido. Después de seleccionar un modo de entrenamiento, se te preguntará si deseas emparejarte con la aplicación ICG®. Seleccione "Sí" en la consola de la bicicleta. En tu dispositivo, asegúrate de que el Bluetooth esté activado, abre la aplicación ICG® y selecciona "Conectar bicicleta". Se mostrará una lista de identificaciones de bicicletas en tu aplicación y simplemente selecciona la identificación que coincida con la bicicleta que estás montando. Ahora te preguntarán si deseas transferir tus datos de usuario desde la aplicación a la consola para omitir la introducción de métricas como peso, sexo, etc., que generarán tu valor de FTP predicho individual. Selecciona "Sí" y comienza tu entrenamiento.
Conexión con una consola con botones mecánicos (TFT 2.0):
Cuando empieces a pedalear tu bicicleta, la consola se encenderá y mostrará diferentes modos de entrenamiento. Abre ahora la aplicación ICG® en tu dispositivo y asegúrate de que el Bluetooth esté activado. Selecciona “Conectar ahora” en tu dispositivo y elige la identificación de la bicicleta que se muestra en la consola de la bicicleta y conecta tu aplicación a la consola. La consola ahora muestra un texto de información rápida "Aplicación conectada". Selecciona el modo de entrenamiento que deseas utilizar: Inicio rápido, Entrenamiento de potencia, Entrenamiento de frecuencia cardíaca o Pruebas de potencia FTP. Después de seleccionar un modo de entrenamiento, todos los datos se transferirán automáticamente desde tu dispositivo a la consola de la bicicleta. Ya puedes comenzar tu entrenamiento.
¿Dónde puedo ver la versión del software de la consola de mi bicicleta?
Empieza a pedalear con tu bicicleta.
Cuando puedas ver el menú, presiona el botón en el medio y a la derecha durante 5 segundos
Ahora puedes ver la configuración
Abre "Firmware" con un clic en ✔
Categorías de entrenamiento ICG
Get Fitter - recorridos de intensidad moderada para un entrenamiento básico con técnicas de conducción básicas.
Burn Calories - entrenamientos a intervalos en terrenos mixtos utilizando una variedad de posiciones y RPM.
Get Stronger - entrenamientos de fuerza centrados en RPM de escalada bajas a moderadas
Get Faster - entrenamientos de velocidad centrados en RPM de moderadas a altas
Get Powerful - Entrenamiento de alta intensidad con resistencia y RPM de moderadas a altas.
ICG® Riding Techniques - technical key:
Seated Road (SERO):
Esta técnica es ideal para el calentamiento, enfriamiento y recuperación durante un entrenamiento de ciclismo indoor.
Es importante tener en cuenta lo siguiente:
Los participantes deben pedalear con una resistencia ligera - media.
Esta técnica no tiene que hacerse usando el ritmo de la música. Este tipo de conducción a veces se conoce como "déjalo rodar". La velocidad del pedal no debe ser superior a 100 RPM para L1 y 120 RPM desde L2 en adelante. En el calentamiento, se aplica una velocidad máxima del pedal de 100 RPM en todos los niveles. En el enfriamiento, la velocidad siempre debe ser inferior a 100 RPM.
Zonas de color:
Calentamiento -> blanco + azul
Parte principal -> blanco - rojo
Enfriamiento -> blanco + azul
Seated Climb (SECL):
La técnica de ascenso sentado se basa en la ruta sentado. Este ejercicio simula pedalear cuesta arriba mientras estás sentado. La cadencia de la técnica en la clase L1 y L2 es una velocidad de pedal de 50-72 RPM. En L3 y superior la cadencia se puede extender a una velocidad de pedal de 50-80 RPM.
Zonas de color: verde - rojo
Standing Climb (STCL):
Siempre comenzamos la sección de pie saliendo del ascenso sentado. La cadencia de esta técnica en L1 y L2 es 50-72 RPM. Desde L3, la cadencia se puede extender a una velocidad de pedal de 50-80 RPM. A velocidades de pedal entre 50-60 RPM, es posible simular subidas de montaña muy empinadas. Para ello se utiliza una resistencia superior.
Zonas de color: verde – rojo
Jumps (JU):
Los saltos consisten en alternar entre estar sentado y de pie. La cadencia de la técnica es una velocidad de pedal de 50-72 RPM para L1 y L2 y 50-80 RPM desde L3 en adelante. Para acostumbrarnos al movimiento comenzamos con intervalos de 16 tiempos y luego los reducimos a intervalos de 8 y 4 tiempos, dependiendo del nivel de habilidad.
Zonas de color: verde - rojo
Standing Jogging (STJO):
Esta posición corresponde a la subida de pie y se diferencia en cuanto a velocidad y resistencia. La velocidad del pedal es de 80-100 RPM. Dado que la carga de trabajo es alta debido a la mayor velocidad, los intervalos de tiempo no deben ser demasiado largos.
Zonas de color: azul – rojo
Wave Riding (WR):
Aquí simulamos el movimiento del peso en la bicicleta, como cuando se conduce por un sendero forestal o cuando se baja una escalera o una cresta. El movimiento se realiza desplazando los glúteos hacia adelante y hacia atrás.
Los glúteos siempre deben estar posicionados por encima del sillín. Los movimientos deben ser cortos, dinámicos y fluidos. La velocidad del pedal es de 50 a 80 RPM.
Zonas de color: verde - rojo
Seated/ Standing Hillspeed Overtake (SE HSPO/ ST HSPO):
Esta técnica simula el adelantamiento sentado o de pie de un grupo de ciclistas que circula lentamente en una montaña. Aumentamos la resistencia de nuevo poco antes de aumentar la velocidad. Al realizar la técnica de velocidad en pendiente, no se excede la velocidad máxima del pedal de 120 RPM (sentado) o 100 RPM (de pie). La montaña se hace en las posiciones de ascenso sentado o de pie con una velocidad de pedal de 50-80 RPM. Durante la fase de adelantamiento, la velocidad del pedal aumenta hasta un máximo de 100/120 RPM.
Zonas de color:
sentado -> azul - rojo
de pie -> verde - rojo
Mi dispositivo no encuentra el ID de bicicleta correspondiente, ¿qué puedo hacer?
Primero, asegúrate de que el Bluetooth esté habilitado tanto en tu dispositivo como en la consola de la bicicleta. Si ambos están habilitados pero tu aplicación aún no se conecta, verifica tu dispositivo para ver si hay otras conexiones Bluetooth que puedan estar interrumpiendo el proceso de emparejamiento.
¿Dónde puedo seleccionar y descargar entrenamientos?
Cuando abras la aplicación ICG®, ves a la sección de entrenamiento de la aplicación donde primero seleccionarás una categoría de entrenamiento que se adapte a tu objetivo de entrenamiento deseado. A continuación, puedes filtrar los entrenamientos por intensidad y duración y podrás elegir tu entrenamiento. A través del ICG® Workout Builder disponible en ICG® Online Hub. puedes crear entrenamientos, además de los entrenamientos oficiales proporcionados por los Master Trainers ICG®. Esos entrenamientos creados individualmente se pueden compartir a través de Facebook. Visita el ICG® Hub Facebook group para encontrar más entrenamientos para descargar.
¿Cómo grabo mis entrenamientos en mi aplicación?
Ves al tercer icono de la barra de menú y selecciona "Iniciar grabación". Asegúrate de que el Bluetooth esté habilitado en tu dispositivo y conecta tu bicicleta con la aplicación ICG® descrita en la pregunta frecuente 1.
¿Cómo puedo crear mis propios entrenamientos?
Si deseas crear tus propias rutinas de entrenamiento de ciclo indoor, puedes hacerlo en nuestra nueva plataforma disponible en https://www.teamicg.online/en/content/workoutbuilder/tool. Inicia sesión o regístrate para obtener una cuenta y acceder a la sección "Workout Builder" donde puedes construir y crear tus entrenamientos.
Si deseas obtener más información sobre ICG® Workout Builder, clica aqui.
¿Cómo puedo cambiar el idioma de la aplicación?
Cuando hayas iniciado sesión en tu aplicación ICG®, abre la sección de perfil donde puedes acceder a la configuración de la aplicación. A continuación, puedes seleccionar el idioma que te gustaría que se muestre en tu aplicación.
¿Qué es FTP?
FTP o potencia de umbral funcional se define como "la salida de potencia promedio más alta que puedes mantener durante un período de tiempo establecido que se ha derivado de la prueba de tiempo de una hora"
FTP es el mejor marcador individual de fitness en el ciclismo. Cuando entrenas con tu FTP, puedes hacerlo de manera más eficaz con nuestras zonas Coach by Color, lo que garantiza que maximices tus entrenamientos de ciclismo indoor cuando entrenes con potencia.
¿Cómo puedo calcular mi FTP?
Hay varias formas diferentes de calcular tu FTP y las bicicletas ICG tienen 2 pruebas disponibles; Prueba de rampa de FTP y prueba de potencia de 5 minutos de FTP. Estas pruebas están disponibles en la consola en el modo FTP Power Tests.
Si eres nuevo en la conducción con Potencia, se recomienda comenzar con la prueba de rampa de FTP, ya que esta prueba no requiere experiencia previa en estimulación y pruebas con Potencia. La prueba de rampa te guiará para aumentar tu potencia objetivo cada 4 minutos hasta que ya no puedass mantener el objetivo. Cuando ya no puedas mantener los vatios objetivo, presiona el botón "Finalizar prueba" y tu nuevo FTP se mostrará en la consola.
Si tienes experiencia en entrenar con potencia y te gustaría realizar la prueba de potencia de 5 minutos, la aplicación ICG ofrece rutinas de calentamiento para asegurarte de que estás completamente preparado para realizar el esfuerzo máximo que se requiere a lo largo de estas pruebas.
¿Cómo puedo formar parte del Club Global de Instructores de ICG®??
El Club Global de Instructores de ICG® ofrece excelentes beneficios como descargas gratuitas de música con licencia. Puedes registrarse a través de este enlace.
¿Puedo agregar música a mis entrenamientos?
Lamentablemente no. Sin embargo, puedes integrar una pista de tu PC local al workout builder para obtener automáticamente la longitud de la pista y el título. Clica aquí para obtener más información sobre Workout Builder. a pista no se puede reproducir en la aplicación debido a los derechos de licencia. Como miembro del Club Global de Instructores de ICG®, obtendrás descargas de música gratuitas cada dos meses. Obtén más información sobre el Club Global de Instructores de ICG® aquí: Club Global de Instructores de ICG®
¿Puedo sincronizar mis entrenamientos con Spotify?
Como Spotify es un proveedor de streaming únicamente para uso privado, no admitimos esta función dentro de la aplicación ICG®. Como instructor de sesiones de entrenamiento en grupo, debes usar música con licencia especial, por lo tanto, Spotify no debería ser una opción, ya que no permite el uso de sus canciones para uso comercial.
¿Cómo puedo conectar mi bicicleta a Zwift?
Eso depende del modelo de consola de tu bicicleta.
Los modelos de consola anteriores a 2020 (TFT 1.0 con botones táctiles) envían datos a través de ANT +. Si deseas conectar la aplicación Zwift en tu dispositivo Android con la consola de la bicicleta, asegúrate de activar la señal ANT + dentro de la aplicación Zwift. Cuando comiences a entrenar en tu bicicleta, la aplicación Zwift recibirá datos directamente desde la consola. Si eres un usuario de iOS, necesitarías un dongle ANT + adicional en tu dispositivo para recibir la señal de la consola.
La nueva consola Wattrate TFT 2.0 (con botones mecánicos) envía datos a través de Bluetooth 5.0, por lo que no necesitarás ningún equipo adicional como dongles ANT + para conectar la consola a tu dispositivo.
¿Cómo puedo transferir mis datos de entrenamiento a Apple Health y otras aplicaciones de terceros?
Cuando hayas iniciado sesión en tu aplicación ICG®, navega hasta tu perfil para acceder a la configuración de la aplicación.
Allí puedes seleccionar la opción de enviar datos a aplicaciones de terceros, como Apple Health.
¿Qué bandas de pecho de frecuencia cardíaca se pueden combinar con mi bicicleta?
Las consolas para bicicletas ICG® se emparejan con cinturones analógicos codificados y no codificados y todos los cinturones Bluetooth (BLE).
Comprueba si tu cinturón de frecuencia cardíaca se empareja con dispositivos a través de BLE o analógico, esto garantizará que sea compatible con la consola ICG®.