Поддержка: приложение ICG® App
Как подключить приложение ICG® к консоли сайкл-тренажера?
Убедитесь, что на вашем сайкл-тренажере имеется эмблема IC5, IC6, IC7 или IC8. Она располагается под сиденьем. Чтобы подключить приложение ICG ®, убедитесь, что на вашем устройстве включен Bluetooth.
Подключение к консоли с сенсорными кнопками (TFT 1.0 или ЖКД)
После того, как вы начнете крутить педали тренажера, консоль включится, и вы сможете выбрать нужную тренировку: тренировка с измерением мощности, тренировка по пульсу или тесты FTP. При выборе режима быстрого старта синхронизировать приложение невозможно. После выбора тренировки система предложит синхронизировать оборудование с приложением ICG ®. Выберите в открывшемся окне консоли "Да". Убедитесь, что Bluetooth на вашем устройстве включен. Откройте приложение ICG ® и выберите "Подключить сайкл-тренажер". В приложении появится список идентификаторов сайкл-тренажеров. Выберите идентификатор, соответствующий тренажеру, на котором вы собираетесь тренироваться. Затем вам будет предложено перенести свои данные из приложения в консоль, чтобы пропустить ввод таких показателей, как вес, пол и т. д., на основе которых генерируется индивидуальное расчетное значение FTP. Нажмите "Да" и начните тренировку.
Подключение к консоли с клавишами (TFT 2.0)
После того, как вы начнете крутить педали тренажера, консоль включится и предложит выбрать режим тренировки. Откройте приложение ICG ® на своем устройстве и убедитесь, что Bluetooth включен. Выберите на устройстве настройку "Подключить сейчас", затем выберите указанный на консоли идентификатор сайкл-тренажера, чтобы подключить приложение. На консоли появится сообщение "Приложение подключено". Выберите нужную вам тренировку: быстрый старт, тренировка с измерением мощности, тренировка по пульсу или тесты FTP. После выбора тренировки все данные будут автоматически перенесены с устройства на консоль сайкл-тренажера. Тренировку можно начинать.
Как узнать версию программного обеспечения моего сайкл-тренажера?
Начните крутить педали тренажера.
Когда на дисплее консоли появится меню, удерживайте кнопку посередине и справа в течение 5 секунд.
На дисплее появятся настройки
Выберите пункт "Встроенное ПО" (Firmware) и нажмите на значок ✔
Категории тренировок ICG®
Get Fitter - тренировки умеренной интенсивности для базовой подготовки с основами техники катания
Burn Calories - интервальные тренировки на смешанном рельефе с использованием различных позиций и скоростей вращения.
Get Stronger - силовые тренировки с упором на низкие и умеренные обороты при подъемах.
Get Faster - скоростные тренировки с упором на умеренные и высокие обороты.
Get Powerful - высокоинтенсивные тренировки с умеренным и высоким сопротивлением и числом оборотов.
Описание техник ICG®:
Seated Road (SERO)
Данная техника идеально подходит для разминки, заминки и восстановления во время сайкл-тренировки.
Следует отметить ряд важных моментов:
• Уровень сопротивления — от низкого до среднего.
• Данную технику не обязательно
привязывать к ритму музыки. Ее иногда называют «едем в своем темпе». Скорость вращения педалей не должна превышать 100 RPM для клиентов уровня 1 или 120 RPM для уровня 2. Во время разминки перед занятием любого уровня максимальная скорость вращения не должна превышать 100 RPM. Во время заминки скорость должна всегда быть ниже 100 RPM.
Цветовые зоны:
разминка -> белая + синяя
основная часть -> от белой до красной;
заминка -> белая + синяя.
Seated Climb (SECL):
Данная техника основывается на положении «сидя, по равнине». Она имитирует езду в гору в положении сидя. Каденс для данной техники составляет 50-72 RPM на занятиях клиентов уровня 1 и 2. Для уровней 3 и выше каденс можно увеличить до 50-80 RPM.
Цветовые зоны: от зеленой до красной.
Standing Climb (STCL):
Положение «Стоя, в гору» всегда начинается и заканчивается положением «Сидя, в гору». Каденс для этой техники на занятиях с клиентами уровней 1 и 2 составляет 50-72 RPM. Для уровня 3 каденс можно увеличить до 50-80 RPM. При скорости вращения в 50-60 RPM можно имитировать подъем на крутой склон.
Для этих целей выставляется более высокое сопротивление.
.
Цветовые зоны: от зеленой до красной.
Jumps (JU)
«Прыжки» — это чередование положений сидя и стоя. Каденс для данной техники составляет 50-72 RPM для уровней клиентов 1 и 2, либо 50-80 RPM для уровня 3 и выше. Чтобы привыкнуть к данной технике, поначалу используется продолжительность «прыжков» в 16 ударов, которая затем сокращается до 8 и 4 ударов, в зависимости от уровня клиентов.
Цветовые зоны: от зеленой до красной.
Standing Jogging (STJO):
Данное положение похоже на подъем «Стоя, в гору». Основное отличие в скорости и сопротивлении. Скорость вращения педалей — 80-100 RPM. Поскольку из-за увеличенной скорости нагрузка высока, интервалы не должны быть слишком длинными.
Цветовые зоны: от синей до красной.
Wave Riding (WR):
Данная техника имитирует смещение веса на велосипеде, например, при езде по лесной тропе, спуске вниз по лестнице или склону горы. Движение выполняется путем перемещения ягодиц назад-вперед.
Ягодицы должны все время располагаться над сиденьем. Движение должно быть коротким, динамичным и плавным. Скорость вращения педалей — 50-80 RPM.
Цветовые зоны: от зеленой до красной.
Seated/ Standing Hillspeed Overtake (SE HSPO/ ST HSPO):
Техника воспроизводит условия, когда вы обгоняете группу медленно двигающихся велосипедистов на подъеме и выполняется сидя или стоя. Перед увеличением скорости необходимо вновь добавить сопротивление. При работе в данной технике не следует превышать скорость вращения в 120 RPM (сидя) или 100 RPM (стоя). Обычный подъем в гору происходит в положении «Сидя, в гору» или «Стоя, в гору» при скорости вращения 50-80 RPM. Во время спринта скорость увеличивается до максимума в 100/120 RPM.
Цветовые зоны: сидя -> от синей до красной
стоя -> от зеленой до красной.
Что делать, если мое устройство не находит идентификатор нужного тренажера?
Для начала, убедитесь, что Bluetooth включен на обоих устройствах — и на телефоне и на тренажере. Если Bluetooth включен на обоих устройствах, но приложение по-прежнему не подключается к тренажеру, проверьте наличие на мобильном устройстве других подключений по Bluetooth, которые могут препятствовать процессу сопряжения.
Где можно выбрать и загрузить тренировки?
Открыв приложение ICG®, перейдите в раздел тренировок, а затем выберите категорию тренировки, соответствующую желаемой цели. После этого вы можете отфильтровать тренировки по интенсивности и продолжительности, а затем выбрать подходящую. Помимо официальных, разработанных мастер-тренерами ICG® тренировок, вы можете создавать собственные, при помощи конструктора тренировок ICG® онлайн. Созданными тренировками можно делиться в Facebook. Чтобы найти дополнительные тренировки, посетите группу ICG® на Facebook.
Как записать тренировки на мое устройство?
Нажмите на третий значок в строке меню и выберите пункт "Начать запись" (Start Recording). Убедитесь, что Bluetooth включен, подключите сайкл-тренажер к приложению ICG®, выполнив действия, описанные в частых вопросах 1.
Как создать собственную тренировку?
Если вы хотите создать собственную тренировку для сайклинга в закрытых помещениях, воспользуйтесь нашей новой платформой, доступной по ссылке https://www.teamicg.online/en/content/workoutbuilder/tool. Чтобы получить доступ к разделу "Конструктор тренировок" (Workout Builder), в котором вы можете создавать свои тренировки, войдите или зарегистрируйте учетную запись.
Если вы хотите узнать больше о конструкторе тренировок ICG®, нажмите сюда.
Как выбрать язык интерфейса в приложении?
Войдите в приложение ICG® App и откройте профиль. Оттуда вы сможете получить доступ к настройкам приложения, а затем выбрать язык интерфейса приложения.
Что такое FTP?
FTP или функциональному порогу мощности дается следующее определение: "наивысшая средняя производимая мощность, которую вы можете поддерживать в течение установленного периода времени, полученная посредством теста длительностью один час".
В велоспорте среди одиночных испытаний FTP является лучшим показателем подготовки велосипедиста. Прохождение теста и определение FTP позволит эффективно работать с цветовыми зонам, обеспечивая максимальную пользу от сайклинга в закрытых помещениях при тренировке с измерением мощности.
Как определить свой FTP?
Существует несколько разных способов определения FTP. В сайкл-тренажерах ICG предусмотрено 2 теста: Ступенчатый тест FTP и 5-минутный тест на мощность. Эти тесты можно найти в меню "Тесты FTP" консоли.
Если вы только начинаете тренировки с измерением мощности, рекомендуется начать со ступенчатого теста FTP, поскольку он не требует опыта и навыков прохождения тестов производимой мощности. В ходе ступенчатого теста целевая мощность будет увеличиваться каждые 4 минуты, и вы должны крутить педали до тех пор, пока способны придерживаться цели. Когда вы больше не сможете поддерживать целевую мощность, нажмите кнопку "Завершить тест" (End Test), и ваш FTP будет выведен на консоль.
Если у вас уже есть опыт тренировок с измерением мощности, и вы хотели бы выполнить 5-минутный тест, приложение ICG App предложит выполнить разминку, чтобы полностью подготовить вас к максимальным усилиям, необходимым на протяжении всех этих тестов.
Как стать членом Международного клуба инструкторов ICG®?
Международный клуб инструкторов ICG® предлагает множество преимуществ, одно из которых — бесплатные лицензионные музыкальные композиции. Стать членом клуба можно перейдя по этой ссылке.
Можно ли добавлять музыкальные композиции к своим тренировкам?
К сожалению нет. Но вы можете загрузить музыкальными трек с вашего компьютера в конструктор для того, чтобы в тренировку встроилось название и длительность трека. Подробнее об использовании Конструктора Тренировок. Через приложение проигрывание музыкальных треков невозможно т.к. это может являться нарушением лицензионных прав. Участники Международного клуба инструкторов получают бесплатный сборник музыки раз в два месяца. Дополнительную информацию о Международном клубе инструкторов ICG® можно найти здесь.
Можно ли синхронизировать тренировки с Spotify?
Поскольку Spotify является поставщиком потоковых данных, предназначенных только для частного использования, в приложении ICG® такая функция отсутствует. Будучи инструктором, работающим с группами клиентов, вы должны использовать только лицензионные музыкальные композиции. Поскольку Spotify запрещает использовать транслируемые композиции для коммерческих целей, указанное в вопросе взаимодействие с сервисом невозможно.
Как подключить сайкл-тренажер к приложению Zwift?
Это зависит от модели консоли сайкл-тренажера.
Модели консолей, вышедшие до 2020 года (TFT 1.0 с сенсорными кнопками) передают данные через ANT+. Если вы хотите подключить приложение Zwift со своего устройства на базе ОС Android к консоли сайкл-тренажера, убедитесь, что в Zwift был активирован ANT+. Когда вы начнете заниматься на сайкл-тренажере, приложение Zwift будет получать данные непосредственно с консоли. Если вы пользователь iOS, для получения сигнала с консоли на мобильное устройство понадобится установить дополнительный адаптер ANT+.
Новая консоль Wattrate TFT 2.0 (с механическими кнопками) отправляет данные через Bluetooth 5.0, так что для подключения консоли к устройству вам не понадобится дополнительное оборудование (адаптер ANT+).
Как перенести данные о тренировках в Apple Health и другие приложения?
Откройте в приложение ICG®, перейдите в профиль, а затем откройте меню настроек.
В нем вы можете выбрать передачу данных в другие приложения, в числе которых Apple Health.
Какие нагрудные датчики сердечного ритма можно подключить к сайкл-тренажеру?
К консоли сайкл-тренажеров ICG® можно подключить кодированные и некодированные аналоговые датчики, а также любые датчики с поддержкой Bluetooth (BLE).
Чтобы проверить совместимость вашего датчика сердечного ритма с консолью ICG®, узнайте, может ли он подключаться к устройствам через BLE или посредством аналоговой передачи сигнала.