ICG®

Workout Preparing for Grandma's christmas cookies 🍪

Nome da Música	RPM	FTP %	Posição	Duração
Warm Up - Section 01	90	71	SERO	08:00 Min.
Pro Section	90	45	SERO	01:00 Min.
Pro Section	90	50	SERO	01:00 Min.
Pro Section	90	55	SERO	01:00 Min.
Pro Section	90	65	SERO	02:30 Min.
Pro Section	90	71	SERO	02:30 Min.
Main Part - Section 02	72	90	SECL	05:00 Min.
Pro Section	72	83	SECL	04:00 Min.
Pro Section	72	90	SECL	01:00 Min.
Main Part - Section 03	64	98	STCL	05:00 Min.
Pro Section	64	93	SECL	01:00 Min.
Pro Section	64	98	SECL	01:00 Min.
Pro Section	64	110	STCL	01:00 Min.
Pro Section	64	98	SECL	01:00 Min.
Pro Section	64	93	SECL	01:00 Min.
Main Part - Section 04	72	90	SECL	05:00 Min.
Pro Section	72	90	SECL	01:00 Min.
Pro Section	72	83	SECL	04:00 Min.
Main Part - Section 05	90	65	SERO	05:00 Min.
Main Part - Section 06	72	90	SECL	05:00 Min.
Pro Section	72	83	SECL	04:00 Min.
Pro Section	72	90	SECL	01:00 Min.
Main Part - Section 07	64	113	STCL	05:00 Min.
Pro Section	64	113	SECL	02:00 Min.
Pro Section	64	98	STCL	01:00 Min.
Pro Section	64	113	SECL	02:00 Min.
Main Part - Section 08	72	90	SECL	04:00 Min.
Pro Section	72	90	SECL	01:00 Min.
Pro Section	72	83	SECL	03:00 Min.
Cool Down - Section 09	90	65	SERO	08:00 Min.
Pro Section	90	65	SERO	02:30 Min.
Pro Section	90	60	SERO	02:30 Min.
Pro Section	90	55	SERO	01:30 Min.
Pro Section	90	45	SERO	01:30 Min.
Effort Points (EP): 138	Zones: 9			50:00 Min.