ICG®

Workout Kursprofil L3 - Dauermethode

Workout overzicht

Circuit naam	RPM	FTP %	Rijpositie	HP	VAR	Duur
Warm Up - Ein schöner Tag - Schiller	100	50	SERO			05:29 Min.
Pro Section	100	27	SERO			01:30 Min.
Pro Section	100	35	SERO			00:56 Min.
Pro Section	100	42	SERO			02:04 Min.
Pro Section	100	50	SERO			00:59 Min.
Warm Up - Crockett's Theme - Jan Hammer	96	27	SERO			03:32 Min.
Pro Section	96	55	SERO			02:01 Min.
Pro Section	96	60	SERO			01:31 Min.
Main Part - Alles nur geklaut - Die Prinzen	80	75	SERO			03:12 Min.
Pro Section	80	65	SERO			00:52 Min.
Pro Section	80	71	SERO			00:52 Min.
Pro Section	80	70	SERO		FROZEN	00:27 Min.
Pro Section	80	75	SERO			01:01 Min.
Main Part - Wie schön du bist - Leyk&LockvogelMix	56	83	STCL			03:10 Min.
Pro Section	56	76	SECL			00:53 Min.
Pro Section	56	83	STCL			00:23 Min.
Pro Section	56	81	SECL			00:22 Min.
Pro Section	56	83	STCL			00:34 Min.
Pro Section	56	83	SECL			00:10 Min.
Pro Section	56	83	STCL			00:48 Min.
Main Part - Die immer lacht - Kerstin Ott	64	83	JU			03:31 Min.
Pro Section	64	83	SECL			01:03 Min.
Pro Section	64	83	JU	HP 2	16	00:32 Min.
Pro Section	64	83	SECL			01:06 Min.
Pro Section	64	83	JU	HP 2	16	00:30 Min.
Pro Section	64	83	SECL			00:20 Min.
Main Part - Alles aus Liebe - Die Toten Hosen	72	98	WR			04:32 Min.
Pro Section	72	98	SECL			00:30 Min.
Pro Section	72	98	STCL	HP 3		00:20 Min.
Pro Section	72	98	WR	HP 3	16	00:40 Min.
Pro Section	72	98	STCL	HP 3		00:20 Min.
Pro Section	72	98	SECL			00:20 Min.
Pro Section	72	98	STCL	HP 3		00:20 Min.
Pro Section	72	98	WR	HP 3	16	00:30 Min.
Pro Section	80	98	STCL	HP 3		00:30 Min.
Pro Section	80	98	WR	HP 3	16	00:30 Min.
Pro Section	80	98	STCL	HP 3		00:32 Min.
Main Part - Ich will nur dass du weißt - SDP	82	87	STJO			03:22 Min.
Pro Section	82	60	SERO			01:00 Min.
Pro Section	82	83	STJO	HP 1		00:22 Min.
Pro Section	82	83	SERO			00:38 Min.
Pro Section	82	87	STJO	HP 1		00:22 Min.
Pro Section	82	87	SERO			00:38 Min.
Pro Section	82	83	STJO	HP 1		00:22 Min.
Main Part - Augenbling - Seed	103	65	SERO			03:37 Min.
Main Part - Das Spiel - Annett Louisian	72	83	STCL			03:02 Min.
Pro Section	72	83	SECL			00:30 Min.
Pro Section	72	83	SECL		FROZEN	00:15 Min.
Pro Section	72	83	SECL			00:25 Min.
Pro Section	72	83	STCL			01:01 Min.
Pro Section	72	83	STCL		FROZEN	00:22 Min.
Pro Section	72	83	STCL			00:29 Min.
Main Part - Es rappel im Karton - Pixie Paris	63	83	JU			03:24 Min.
Pro Section	63	83	SECL			00:16 Min.
Pro Section	63	83	JU		8	00:16 Min.
Pro Section	63	83	SECL			00:31 Min.
Pro Section	63	83	JU		8	00:30 Min.
Pro Section	63	83	SECL			00:15 Min.
Pro Section	63	83	JU		8	00:31 Min.
Pro Section	63	83	SECL			00:32 Min.
Pro Section	63	83	JU		8	00:33 Min.
Main Part - Willst du - Alligatoah	63	83	WR			03:39 Min.
Pro Section	63	76	SECL			00:33 Min.
Pro Section	63	76	STCL			00:21 Min.
Pro Section	63	76	WR		8	00:24 Min.
Pro Section	63	76	STCL			00:22 Min.
Pro Section	63	83	SECL			00:44 Min.
Pro Section	63	83	STCL			00:24 Min.
Pro Section	63	83	WR		8	00:15 Min.
Pro Section	63	83	STCL			00:22 Min.
Pro Section	63	83	SECL			00:14 Min.
Main Part - Für immer jung - Bushido	87	98	STJO			04:30 Min.
Pro Section	87	83	SERO			00:22 Min.
Pro Section	87	98	STJO	HP 1		00:22 Min.
Pro Section	87	83	SERO			00:44 Min.
Pro Section	87	98	STJO	HP 1		00:22 Min.
Pro Section	87	83	SERO			00:44 Min.
Pro Section	87	98	STJO	HP 1		00:22 Min.
Pro Section	87	83	SERO			00:44 Min.
Pro Section	87	98	STJO	HP 1		00:22 Min.
Pro Section	87	83	SERO			00:28 Min.
Main Part - Schüttel deinen Speck - Peter Fox	108	85	SERO			02:51 Min.
Pro Section	108	65	SERO			01:00 Min.
Pro Section	108	83	SERO			00:30 Min.
Pro Section	108	65	SERO			00:30 Min.
Pro Section	108	85	SERO			00:51 Min.
Cool Down - Fly the lonely Shepard - The Aconcaguas	PLS	27	SERO			05:33 Min.
Cool Down - Hopeful - Tauon	PLS	27	SERO			03:02 Min.
Effort Points (EP): 129	Zones: 15					56:26 Min.