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Workout ABBA Gold Race

训练概述

音轨名称	RPM	FTP%	骑行姿势	时长
Warm Up - Section 01	PLS	27	SERO	00:10 Min.
Warm Up - Section 02	PLS	35	SERO	03:50 Min.
Pro Section	PLS	27	SERO	02:00 Min.
Pro Section	PLS	35	SERO	01:50 Min.
Main Part - Section 03	80	49	SERO	03:05 Min.
Pro Section	80	27	SERO	00:02 Min.
Pro Section	80	49	SERO	03:03 Min.
Main Part - Section 04	80	74	SECL	06:22 Min.
Pro Section	75	65	SERO	01:27 Min.
Pro Section	75	69	SERO	01:22 Min.
Pro Section	70	65	SERO	00:51 Min.
Pro Section	70	74	SECL	02:42 Min.
Main Part - Section 05	68	83	STCL	03:13 Min.
Pro Section	68	83	SECL	00:30 Min.
Pro Section	68	83	STCL	01:58 Min.
Pro Section	68	83	SECL	00:45 Min.
Main Part - Section 06	67	83	JU	03:05 Min.
Pro Section	67	83	SECL	00:20 Min.
Pro Section	67	83	JU	01:40 Min.
Pro Section	67	83	SECL	01:05 Min.
Main Part - Section 07	60	98	STCL	04:15 Min.
Pro Section	60	83	SECL	01:00 Min.
Pro Section	60	98	SECL	02:23 Min.
Pro Section	60	98	STCL	00:52 Min.
Main Part - Section 08	84	73	SERO	03:12 Min.
Pro Section	84	73	SERO	01:40 Min.
Pro Section	84	65	SERO	01:32 Min.
Main Part - Section 09	PLS	43	SERO	03:04 Min.
Main Part - Section 10	71	75	SECL	02:55 Min.
Pro Section	71	65	SERO	01:00 Min.
Pro Section	71	75	SECL	01:55 Min.
Main Part - Section 11	68	100	STCL	03:17 Min.
Pro Section	68	87	SECL	01:30 Min.
Pro Section	68	100	STCL	01:47 Min.
Main Part - Section 12	80	113	JU	07:29 Min.
Pro Section	64	96	SECL	01:01 Min.
Pro Section	64	96	JU	02:39 Min.
Pro Section	62	101	SECL	00:56 Min.
Pro Section	62	101	STCL	00:52 Min.
Pro Section	62	113	STCL	02:01 Min.
Main Part - Section 13	90	65	SERO	03:57 Min.
Pro Section	90	65	SERO	01:58 Min.
Pro Section	90	57	SERO	01:59 Min.
Cool Down - Section 14	PLS	27	SERO	03:49 Min.
Effort Points (EP): 119	Zones: 14			51:43 Min.