ICG®

Workout Football Match

Circuit naam	RPM	FTP %	Rijpositie	Duur
Warm Up - Sniffing	90	55	SERO	15:00 Min.
Pro Section	90	45	SERO	05:00 Min.
Pro Section	90	50	SERO	05:00 Min.
Pro Section	90	55	SERO	05:00 Min.
Main Part - 0:1	80	71	SERO	15:00 Min.
Pro Section	80	60	SERO	05:00 Min.
Pro Section	80	65	SERO	05:00 Min.
Pro Section	80	70	SERO	05:00 Min.
Main Part - 1:1	70	90	STCL	15:00 Min.
Pro Section	70	80	SECL	05:00 Min.
Pro Section	70	85	STCL	05:00 Min.
Pro Section	70	90	SECL	05:00 Min.
Main Part - Overtime	70	98	SECL	03:00 Min.
Main Part - Half time	90	50	SERO	15:00 Min.
Main Part - 1:2	80	70	SERO	15:00 Min.
Pro Section	80	60	SERO	05:00 Min.
Pro Section	80	65	SERO	05:00 Min.
Pro Section	80	70	SERO	05:00 Min.
Main Part - 2:2	70	90	STCL	15:00 Min.
Pro Section	70	80	SECL	05:00 Min.
Pro Section	70	85	STCL	05:00 Min.
Pro Section	70	90	SECL	05:00 Min.
Main Part - Concentrate!	80	70	SERO	15:00 Min.
Pro Section	80	60	SERO	05:00 Min.
Pro Section	80	65	SERO	05:00 Min.
Pro Section	80	70	SERO	05:00 Min.
Main Part - Overtime	70	98	STCL	03:00 Min.
Pro Section	70	98	STCL	02:00 Min.
Pro Section	70	98	SECL	01:00 Min.
Main Part - 3:2	95	113	ST HSPO	01:00 Min.
Cool Down - Celebration	90	27	SERO	08:00 Min.
Pro Section	90	65	SERO	03:00 Min.
Pro Section	90	50	SERO	03:00 Min.
Pro Section	PLS	30	SERO	02:00 Min.
Effort Points (EP): 250	Zones: 11			120:00 Min.