ICG®

Workout 4. Advent-Colorful Lights

Общая информация о тренировке

Название трека	RPM	FTP %	Положение тела	Длительность
Warm Up - Blinding Lights	85	40	SERO	03:20 Min.
Warm Up - Lights	99	65	SERO	04:52 Min.
Pro Section	99	50	SERO	03:10 Min.
Pro Section	99	60	SERO	01:42 Min.
Main Part - Turn Around-Northern Lights Club Mix	67	90	STCL	10:28 Min.
Pro Section	67	65	SECL	01:54 Min.
Pro Section	67	83	SECL	01:26 Min.
Pro Section	67	90	SECL	02:01 Min.
Pro Section	67	90	STCL	00:42 Min.
Pro Section	67	90	SECL	02:31 Min.
Pro Section	67	90	STCL	00:43 Min.
Pro Section	67	90	SECL	01:11 Min.
Main Part - Blue Lights	90	65	SERO	04:10 Min.
Main Part - Lights	66	83	STCL	06:20 Min.
Pro Section	66	65	SECL	00:29 Min.
Pro Section	66	83	SECL	00:30 Min.
Pro Section	66	83	STCL	00:30 Min.
Pro Section	66	90	SECL	01:06 Min.
Pro Section	66	90	STCL	01:12 Min.
Pro Section	66	98	SECL	00:44 Min.
Pro Section	66	98	STCL	01:12 Min.
Pro Section	66	98	SECL	00:37 Min.
Main Part - Lightning Strikes	65	98	JU	03:58 Min.
Pro Section	65	90	SECL	00:37 Min.
Pro Section	65	98	SECL	00:44 Min.
Pro Section	65	98	JU	00:29 Min.
Pro Section	65	98	SECL	00:52 Min.
Pro Section	65	98	JU	00:59 Min.
Pro Section	65	98	SECL	00:17 Min.
Main Part - Green Lights	80	83	SERO	03:01 Min.
Main Part - Yellow Lights	76	98	STCL	03:24 Min.
Pro Section	76	83	SECL	00:34 Min.
Pro Section	76	98	SECL	00:26 Min.
Pro Section	76	98	STCL	00:15 Min.
Pro Section	76	98	SECL	00:51 Min.
Pro Section	76	98	STCL	00:15 Min.
Pro Section	76	98	SECL	00:33 Min.
Pro Section	76	98	STCL	00:26 Min.
Pro Section	76	98	SECL	00:04 Min.
Main Part - Moonlight	108	65	SERO	04:38 Min.
Pro Section	108	27	SERO	01:11 Min.
Pro Section	108	65	SERO	03:27 Min.
Main Part - Red Lights	62	151	STCL	04:22 Min.
Pro Section	62	65	SECL	00:39 Min.
Pro Section	62	83	SECL	00:45 Min.
Pro Section	62	113	STCL	00:16 Min.
Pro Section	62	83	SECL	00:35 Min.
Pro Section	62	98	SECL	00:45 Min.
Pro Section	62	135	STCL	00:16 Min.
Pro Section	62	113	SECL	00:30 Min.
Pro Section	62	151	STCL	00:36 Min.
Cool Down - One More Light	84	65	SERO	04:15 Min.
Cool Down - Christmas Lights	PLS	27	SERO	04:02 Min.
Effort Points (EP): 135	Zones: 12			56:50 Min.